Diyetisyenning so'zlariga ko'ra, 2021 yildagi eng yaxshi bezovtalik qo'shimchalari

Eshli Xol - jarrohlik sohasida ko'plab tibbiy jurnallarda chop etilgan yozuvchi va fakt tekshiruvchisi.

Tahrirlovchilarimiz mustaqil ravishda eng yaxshi mahsulotlarni tadqiq qiladi, sinovdan o'tkazadi va tavsiya qiladi; bizning ko'rib chiqish jarayoni haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. Biz tanlagan havolalarimiz orqali qilingan xaridlar bo'yicha komissiyalarni olishimiz mumkin.

Bizning eng yaxshi tanlovlarimiz

"Ushbu mahsulot ruhiy farovonlikni qo'llab-quvvatlashga va aminokislotalar, o'tlar va vitamin kofaktorlari bilan vaqti-vaqti bilan stressni kamaytirishga qaratilgan."

"Bu xavotirni kamaytirishga yordam beradigan ikkita botanika vositasi - kava va ehtiros gullari."

"Barcha Nordic Naturals mahsulotlari yovvoyi ovlangan baliqlardan foydalanadi, GMOga tegishli emas va tozalik va tozalik uchun uchinchi tomon sinovlaridan o'tkazilgan."

"Bu sintetik ranglar va hidlarsiz 100% toza."

"Xom probiyotikalar - bu fermentatsiyalangan ovqatni taqlid qiladigan xom, to'liq oziq-ovqat probiotik formulalarining innovatsion liniyasi."

- Bunda kava kava ekstrakti eng yuqori sifatli ekstrakti ishlab chiqarish uchun ekologik hosil bo'lgan kava kava navlari ishlatiladi.

"Bir porsiya tarkibida 150 milligramm L-Theanine va kleykovina, soya va GMO yo'q".

"Ushbu alkogolsiz mahsulot sog'ayib ketayotganlar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik uchun juda yaxshi imkoniyat yaratadi."

"Bu USDA tomonidan sertifikatlangan organik va glyutensiz."

Anksiyete buzilishi Qo'shma Shtatlarda eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklar bo'lib, har yili Qo'shma Shtatlardagi 18 yosh va undan katta yoshdagi 40 million kattalar yoki aholining 18 foizini qamrab oladi. Xavotirni davolash haqida gap ketganda, terapiya va dori-darmonlarni, shuningdek qo'shimcha va muqobil davolash usullarini o'z ichiga olgan turli xil variantlar mavjud.

Anksiyete uchun tabiiy vositalar meditatsiya, yoga, aromaterapiya, o'simlik tentürleri, botanika ekstraktlari va xun takviyelerini o'z ichiga oladi. Xavotirni kamaytirish uchun parhez qo'shimchalari va o'simlik preparatlari qanday ishlashini o'rganish hali yangi va paydo bo'lmoqda. Muhim xavotirga ega bo'lganlar uchun birinchi navbatda terapevtik aralashuvlarni o'rganish kerak va qo'shimchalar terapiya bilan birgalikda ishlatilishi kerak.

Shuni esda tutish kerakki, ruhiy kasalliklar uchun yagona davolash usuli mavjud emas va sizga turli xil yordamlar eng katta foyda keltirishi mumkin. Yangi qo'shimchani qabul qilishdan oldin sog'liqni saqlash guruhingiz bilan maslahatlashing.

Bu erda tashvishlanish uchun eng yaxshi qo'shimchalar:

Eng yaxshi umumiy narsa: Sof Enkapsülasyonlar Hissiy Wellness

Amazon iltifoti

Pure Encapsulations - bu sifat, poklik va quvvatga sodiqligi sababli bizning sevimli qo'shimchalar brendlarimizdan biridir. Emotional Wellness ba'zi bir qo'shimchalarga qaraganda qimmatroq bo'lsa-da, aqliy farovonlikni qo'llab-quvvatlashga va aminokislotalar, o'tlar va vitamin kofaktorlari bilan vaqti-vaqti bilan stressni kamaytirishga yordam beradi.

Tarkiblardan biri 5-gidroksitriptofan (5-HTP), ajralmas L-triptofan aminokislotasining oraliq metabolitidir. 5-HTP ni qo'shimcha sifatida qabul qilish markaziy asab tizimi tomonidan "baxt nörotransmitteri" serotonin ishlab chiqarishni ko'paytiradi.

Ushbu qo'shimchaning yana bir kuchli tarkibiy qismi adaptogenik o'simlik Rhodiola hisoblanadi. Ba'zi dastlabki tadqiqotlar Rhodiolaning tashvishlanishni kamaytirishga va umumiy idrokni yaxshilashga yordam berishini ko'rsatdi.  

Kapsüller tarkibida Vitamin B6 ham mavjud bo'lib, u stressni engillashishiga yordam beradi.  

Allergiya yoki parhez cheklovi bo'lganlar uchun juda mos bo'lgan barcha Pure Encapsulations mahsulotlarida bug'doy, tuxum, daraxt yong'oqlari va yerfıstığı, kleykovina, sun'iy ranglar, lazzatlar va tatlandırıcılar, qoplamalar va chig'anoqlar, GMO, keraksiz biriktiruvchi moddalar, plomba moddalari va boshqa ko'plab oddiy allergenlar mavjud emas. konservantlar.

Eng yaxshi byudjet: Herb Pharm bezovtaligini yumshatuvchi vosita

Amazon iltifoti

Anksiyete Herb Pharm tomonidan tayyorlangan o'ziga xos lavanta lazzati keng o'rganilgan va tashvish darajasini pasaytirishi mumkin bo'lgan ikkita botanika Kava va Passionflower xususiyatlariga ega. Kava - bu Tinch okeanining g'arbiy qismida yashovchi o'simlik bo'lgan Piper metisticumdan tayyorlangan ichimlik yoki ekstrakt. Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, kava tashvishga tushganlarga yordam berishga yordam beradi.  

O'simlikning ehtirosli gullari xavotirga qarshi ba'zi farmatsevtik preparatlar bilan taqqoslaganda o'rganilgan va past xavfli aralashuv sifatida tutqun gulini qo'llab-quvvatlovchi ba'zi dalillar mavjud. Ushbu kamroq taniqli botanika vositalaridan tashqari, Anksiyete suti o'simlik o'simliklari tibbiyoti tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan va tashvish uchun foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi tadqiqot dalillariga ega bo'lgan Lavanda xususiyatiga ega . 

HerbPharm yuqori sifat va poklikka sodiqdir. Ular o'zlarining dehqonlar tarmog'idan manbalar olishda o'tning o'ziga xosligini ta'minlash uchun qattiq sinovlardan foydalanadilar.

Eng yaxshi baliq yog'i: Nordic Naturals Ultimate Omega

Amazon iltifoti

Omega 3-yog 'kislotalari eng yaxshi sog'liq va farovonlik uchun juda muhimdir. Sog'lom metabolizmni, terini va gormonlarni qo'llab-quvvatlashdan tashqari, omega-3 yog 'kislotalari kayfiyatni boshqarishda katta rol o'ynaydi.

Agar siz haftasiga kamida ikki-uch porsiya baliq iste'mol qilmasangiz, xavotirga tushganingizdan yoki yo'qligingizdan qat'i nazar, yuqori sifatli baliq yog'i bilan to'ldirish mantiqiy bo'lishi mumkin. Omega 3-yog 'kislotalarining tashvishdagi rolini o'rgangan randomizatsiyalangan nazorat sinovlaridan biri shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida omega 3-yog' kislotasi qo'shimchalarini qo'llaganidan so'ng, ishtirokchilarda anksiyete belgilari 20% kamaygan.  

Biz har bir xizmat uchun yuqori EPA va DHA darajasi tufayli Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid qo'shimchasini kapsulalari o'rniga tanladik. Suyuq baliq yog'i qo'shimchalari har kimga ham tegishli bo'lmasligi mumkin va agar siz kapsulalarga ko'proq mos keladigan bo'lsangiz, suyuq qo'shimchani o'tkazib yuboring.

Nordic Naturals-ning barcha mahsulotlarida yovvoyi ovlangan baliqlar ishlatiladi, ular GMOga tegishli emas va tozalik va tozalik uchun eng qat'iy xalqaro standartlardan ustun bo'lgan uchinchi tomon sinovlaridan o'tkaziladi.

Eng yaxshi efir moyi: Frontier Coop lavanta efir moyi

Amazon iltifoti

Aromaterapiya azaldan o'simlik tibbiyotida turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Lavanda efir moyi (Lavandula angustifolia) eng mashhur efir moylaridan biri bo'lib, u ongni tinchlantirish va ruhni yangilash uchun eng yaxshisidir.

Frontier Co-op Lavender efir moyi sintetik ranglar va hidlarsiz 100% toza. Kompaniya moylarni toza va aralashtirilmaganligini ta'minlash uchun keng ko'lamda sinovdan o'tkazadi; ular faqat haqiqiy lavanta - Lavandula angustifolia sotadilar.

Ushbu lavanta efir moyi tarkibida sintetik ingredientlar, parabenlar yoki sun'iy ranglar va xushbo'y moddalar yo'q va ular hech qachon hayvonlarda sinovdan o'tkazilmaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu faqat tashqi foydalanish uchun mo'ljallangan; tana dam oldirish uchun uni tashuvchi moy bilan aralashtiring yoki yotish vaqtida yotoqxonangizdagi diffuzorga qo'shing.

Eng yaxshi probiyotik: Hayot bog'i Ultimate Care RAW probiotik

amazonning iltifoti

Probiyotikalar - bu tirik mikroorganizmlar, ular etarli miqdorda kiritilganda xostga sog'liq uchun foyda keltiradi. Anksiyete uchun probiyotiklarni qo'llab-quvvatlash bo'yicha tadqiqotlar tez sur'atlar bilan rivojlanmoqda; ammo, o'rganish uchun hali ko'p narsa bor. Probiyotikalar tashvish va kayfiyatni engillashtiradigan ko'plab mexanizmlar mavjud va biz bilamizki, ichak va miya o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud.  

Garden of Life's Raw Probiyotiklari - bu probiotiklarga boy fermentatsiyalangan ovqatni taqlid qiladigan xom, to'liq oziq-ovqat probiotik formulalarining innovatsion liniyasi. Bitta kapsulada 100 milliard koloniya hosil qiluvchi birliklar (CFU) va 34 xil probiotik shtammlari mavjud.

Boshqa probiotiklardan farqli o'laroq, ushbu mahsulotni muzlatgichda saqlash shart emas, shuning uchun uni boshqa qo'shimchalar yoki dorilar bilan saqlashingiz va sayohat paytida o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin. Probiyotiklarning kuchli aralashmasidan tashqari bitta kapsula oshqozon fermentlarini va xom meva va sabzavot aralashmasini ham beradi.

Ushbu mahsulot, shuningdek, dietada turli xil cheklovlarga ega bo'lganlar uchun juda yaxshi. Bu tarkibida kleykovina, soya yo'q, GMO bo'lmagan va vegetarian. Unda biriktiruvchi, to'ldiruvchi yoki tashuvchi yo'q.

Eng yaxshi kava: Gaia o'tlari Kava ildizi

amazonning iltifoti

Kava tashvish, uyqusizlik, stress va depressiyani davolash uchun tabiiy vosita sifatida targ'ib qilinadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Kava umumiy anksiyete buzilishi uchun qisqa muddatli davolash sifatida ishlatilishi mumkin.  

Kava xavotirga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, kava jigarga kiruvchi salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin degan boshqa dalillar mavjud. Har qanday yangi qo'shimchada bo'lgani kabi, sog'liqni saqlash provayderingiz bilan xavf va foydalarni muhokama qilish har doim muhimdir.

Gaia Herbs ekologik jihatdan yig'ilgan, eng sifatli kava ekstrakti ishlab chiqarish uchun ekologik jihatdan yig'ib olingan "Kava Kava" navidan foydalanadi, uning har bir porsiyasiga 75 milligramm faol Kavalakton miqdorida kafolat berilgan.

Ushbu mahsulot Shimoliy Karolinada sertifikatlangan organik fermasida ishlab chiqarilgan va ular faqat GMO bo'lmagan tarkibiy qismlardan foydalanishga sodiqdirlar. Ushbu mahsulot tarkibida kleykovina, soya, sut, go'sht, yerfıstığı, kunjut, qisqichbaqasimonlar, xamirturush va tuxum yo'qligi sababli parhez cheklovlari bo'lganlar uchun javob beradi.

Eng yaxshi L-Theanine: Doktorning eng yaxshisi

amazonning iltifoti

L-teanin, oqsil bo'lmagan aminokislotadan, odatda yashil choy barglaridan olinadi, tashvish va uyquni buzishda foydali bo'lishi mumkin. L-Theanine-ning tashvishlanish uchun ishlatilishini qo'llab-quvvatlash bo'yicha tadqiqotlar aralashgan; ammo, yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda kuniga to'rt hafta davomida kuniga 200 milligramm L-Theanine moddasini iste'mol qilish tekshirildi va stress bilan bog'liq alomatlar kamayganligi aniqlandi.  

Doctor's Best L-Theanine tarkibida yashil choy barglaridagi tabiiy jarayonni taqlid qiladigan patentlangan jarayon orqali ishlab chiqarilgan bozorda L-Theaninning sof shakli bo'lgan Suntheanine mavjud. Bir porsiya tarkibida 150 milligramm L-Theanine va kleykovina, soya va GMO mavjud emas.

Eng yaxshi valerian: Herb Pharm alkogolsiz valerian

Amazon iltifoti

Valerian Root uyquni kuchaytiruvchi va xavotirni ketkazuvchi xususiyatlari bilan mashhur. Valerian engil tinchlantiruvchi ta'sirga ega, bu odatda ertasi kuni uyquni keltirib chiqarmaydi, shuning uchun u odatda uyquni qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Anksiyete uchun valerianni qo'llashni qo'llab-quvvatlash bo'yicha tadqiqotlar aralashgan; ammo, meta-tahlil shuni ko'rsatadiki, valeriani qabul qilish uyquni yaxshilashi mumkin.  

Herb Pharm tomonidan sertifikatlangan Organik Valerian Ildiz suyuqligi ekstrakti har bir xizmat uchun 825 milligrammni beradi. Dam olish uchun lampochkaning bitta to'liq siqilishini kuniga to'rt marta ko'p bo'lgan 2 untsiya suv yoki sharbatga qo'shish tavsiya etiladi.

Biz ushbu o'ziga xos mahsulotni yaxshi ko'ramiz, chunki boshqa ko'plab damlamalardan farqli o'laroq, ushbu mahsulot alkogolsizdir, bu uni tiklaydiganlar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik uchun juda yaxshi imkoniyatdir.

Eng yaxshi ashwagandha: Organic India Ashwagandha

Amazon iltifoti

Ashwagandha - bu yaqinda tashvish va stress uchun qo'shimcha sifatida tan olingan Ayurveda o'ti. Asrlar davomida Hindistonda keng spektrli vosita sifatida ishlatilgan bo'lsa-da, Ashwagandha yaqinda tadqiqotlarda tergov qilinmoqda. Bir nechta tadqiqotlar Ashvagandaning stressni yo'qotish va tashvishlanish uchun xavfsiz va samarali vosita ekanligini ko'rsatmoqda. Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburg.    

Organik Hindistonning Ashvagandaning bitta porsiyasi 800 milligramm Ashvagandaning ildizini beradi. Ushbu mahsulot USDA tomonidan sertifikatlangan organik va glyutensizdir.

Iste'molchilar Organik Hindistondan sotib olishdan yaxshi xursand bo'lishlari mumkin, chunki ushbu brendning oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarish korxonasi Hindistonda birinchi bo'lib LEED Platinum sertifikatiga ega bo'ldi - bu jamiyatning, atrof-muhitning, ishchilarning va fermerlarning farovonligi uchun sodiqlik va sodiqlikni o'rnatdi. sheriklar.

Yakuniy hukm

Ba'zi bir qo'shimchalardan qimmatroq bo'lsa-da, Pure Encapsulations-ning hissiy sog'lomligi bizning tashvishimiz uchun eng yaxshi tanlovdir. U ruhiy farovonlikni qo'llab-quvvatlash va aminokislotalar, o'tlar va vitamin kofaktorlari bilan vaqti-vaqti bilan stressni kamaytirish uchun maxsus ishlab chiqilgan.

Agar byudjet tashvishga solsa yoki siz oddiyroq qo'shimchani boshlashni xohlasangiz, Nordic Naturals Ultimate Omega keyingi eng yaxshi tanlovdir. Omega-3 yog 'kislotalari kayfiyatni tartibga solishda katta rol o'ynaydi va agar siz haftasiga kamida 2-3 dona baliq iste'mol qilmasangiz, unda yuqori sifatli baliq yog'i bilan to'ldirish mantiqan to'g'ri keladi.

Anksiyete qo'shimchalarida nimani izlash kerak

Tarkibi

Anksiyete uchun qo'shimchalar kuchi, formulasi va tarkibiy qismlari bilan farq qiladi; siz uchun to'g'ri qo'shimchani tanlash haqida gap ketganda, hech kimga mos keladigan narsa yo'q. Anksiyete qo'shimchasining eng yaxshi turi bo'yicha tadqiqotlar aralashgan, shuning uchun siz uchun eng yaxshi mahsulotni topish sinov va xatolarga olib kelishi mumkin.

Yangi qo'shimchani sotib olayotganda tarkibni tekshirish muhimdir. Potentsial allergenlarga e'tibor bering va agar mahsulot tarkibidagi qo'shimcha tarkibiy qismlarga ishonchingiz komil bo'lmasa, har doim tibbiyot xodimingizga murojaat qiling.

Hamma qo'shimchalar, o'simlik aralashmalari yoki efir moylari teng ravishda yaratilmaydi. Odatda, ular qilayotgan ishlarida birinchi o'rinda sifat va poklikni qo'yadigan kompaniyadan mahsulot sotib olish uchun ozgina qo'shimcha pul sarflash maqsadga muvofiqdir. ConsumerLab va NSF International kabi mustaqil, uchinchi tomon sinov kompaniyalarining sertifikatlarini qidiring. Ushbu tashkilotlar sifatli sinovlarni o'tkazadilar va o'z sinovlaridan o'tgan mahsulotlarga mahsulotning to'g'ri ishlab chiqarilganligini, yorliqda ko'rsatilgan tarkibiy qismlarni va zararli darajadagi ifloslantiruvchi moddalarni o'z ichiga olmaganligini ko'rsatadigan sifat kafolati muhrini ko'rsatishga ruxsat berishadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Ko'rib chiqilgan qo'shimchalarning aksariyati odatda xavfsiz deb tan olingan bo'lsa-da, ba'zi dori-darmonlarni yoki qo'shimchalarni qabul qilsangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Shuni yodda tutish kerakki, qo'shimcha tabiiy tarkibiy qismlardan olinadigan bo'lsa ham, u nihoyatda kuchli bo'lishi mumkin. Kiruvchi o'zgarishlarni yodda tutib, iloji boricha eng past dozada yangi qo'shimchani boshlang.

tez-tez so'raladigan savollar

Anksiyete uchun eng samarali bo'lgan bitta o'simlik o'simlik qo'shimchasi ko'rinmaydi. Ashwagandha stress darajasini va stress gormoni kortizol darajasini pasaytirishi ko'rsatilgan. Bu tashvish uchun maxsus o'simlik bo'lganligini yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Ashwagandha-dan tashqari, Passion Flower o'simliklari tashvishlanish darajasini pasaytirishda ma'lum foyda keltirdi.

Shuni ta'kidlash kerakki, o'simlik qo'shimchasi o'z-o'zidan tashvishga yordam bera olmaydi. Qo'shimchalar psixoterapiya, nafas olish va meditatsiya kabi boshqa ixtirolar bilan birgalikda ishlatilishi kerak.

Muntazam ravishda tabiiy qo'shimchani qo'shishni o'ylab, retsept bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Belgilangan dori-darmon bilan bir qatorda qo'shimchani qo'shish xavfsizmi yoki yo'qmi, dozaga, qabul qilish chastotasiga va o'ziga xos o'tga bog'liq.

Vitamin, mineral va muhim yog 'kislotalari qo'shimchalari ba'zi dorilarning samaradorligini oshirishi mumkin, chunki ular optimal ovqatlanishni qo'llab-quvvatlaydi; ammo, o'simlik qo'shimchalari to'g'risida aniq bir fikr bildirish uchun etarli darajada izlanishlar etarli emas.

Nega juda yaxshi aqlga ishonish kerak?

Sidney Grin, MS, RD, qo'shimcha tavsiyalarni jiddiy qabul qiladi. Har bir mahsulot klinik tadqiqotlar, mahsulot sharhlari va uchinchi tomon sinov veb-saytlariga qarshi o'rganilgan va tekshirilgan. Bular u nafaqat o'z mijozlariga tavsiya qilishni yoqtirmaydi, balki agar kerak bo'lsa, ularni o'zi oladi.