Ijobiy his -tuyg'ular kuchi

Aytaylik, siz boshdan kechirgan barcha his -tuyg'ularingiz ro'yxatini tuzishni boshlaysiz. Faqat o'yin -kulgi uchun, hozir sinab ko'ring.

Sizning ro'yxatingizda nima bor? Ehtimol, siz quvonchli, qayg'uli, hayajonli, g'azablangan, qo'rqqan, minnatdor, mag'rur, qo'rqqan, sarosimaga tushgan, stressli, bo'shashgan, hayron bo'lgan narsalarni o'z ichiga olgansiz. Endi ro'yxatni ikkita toifaga bo'ling - ijobiy his -tuyg'ular va salbiy his -tuyg'ular.

Ham ijobiy, ham salbiy his -tuyg'ularni his qilish - insonning tabiiy qismi. Biz "salbiy" so'zini qiyinroq his -tuyg'ularni tasvirlash uchun ishlatishimiz mumkin, lekin bu his -tuyg'ular yomon yoki bizda bo'lmasligi kerak degani emas. Shunday bo'lsa -da, ko'pchilik odamlar, aksincha, ijobiy his -tuyg'ularni his qilishni afzal ko'rishadi. Ehtimol, siz xafa bo'lish o'rniga baxtli bo'lishni yoki ishonchsizlik o'rniga o'zingizni ishonchli his qilishni afzal ko'rasiz.

Muhimi, bizning his -tuyg'ularimiz qanday muvozanatlashgani - har bir his -tuyg'u, ijobiy yoki salbiy, biz qancha tajribaga egamiz.

Salbiy his -tuyg'ular bizga qanday yordam beradi

Salbiy his -tuyg'ular bizni tahdid yoki qiyinchiliklar haqida ogohlantiradi. Masalan, qo'rquv bizni mumkin bo'lgan xavf haqida ogohlantirishi mumkin. Bu o'zimizni himoya qilishimiz kerak bo'lgan signaldir. G'azablangan his -tuyg'ular bizni kimdir oyoq barmog'ini bosib, chegarani kesib o'tayotgani yoki ishonchimizni buzayotgani haqida ogohlantiradi. G'azab, biz o'z nomimizdan harakat qilishimiz kerak bo'lgan signal bo'lishi mumkin.

Salbiy his -tuyg'ular bizning xabardorligimizni oshiradi. Ular bizga muammoni hal qilishga yordam beradi, shuning uchun biz uni hal qila olamiz. Ammo haddan tashqari ko'p salbiy his -tuyg'ular bizni asabiylashish, xavotirlanish, charchash yoki stressga olib kelishi mumkin. Salbiy his -tuyg'ular muvozanatda bo'lmaganda, muammolarni hal qilish juda katta bo'lib tuyulishi mumkin.

Biz salbiy his -tuyg'ularga qanchalik ko'p qarasak, shunchalik salbiy his qila boshlaymiz. Negativlikka e'tibor qaratish uni davom ettiradi.

Qanday qilib ijobiy his -tuyg'ular bizga yordam beradi

Ijobiy his -tuyg'ular salbiy his -tuyg'ularni muvozanatlashtiradi, lekin ular boshqa kuchli afzalliklarga ham ega.

Salbiy his-tuyg'ular kabi o'rniga bizning qaratib torayish, ijobiy his-tuyg'ular yo'llar bizning miyalariga ta'sir oshirish bizning xabardorlik, e'tibor va xotira.Ular bizga ko'proq ma'lumot olishimizga, bir vaqtning o'zida bir nechta g'oyalarni yodda saqlashga va turli g'oyalar bir -biri bilan qanday bog'liqligini tushunishga yordam beradi.

Qachonki ijobiy his -tuyg'ular bizni yangi imkoniyatlarga ochsa, biz ko'proq o'rganishimiz va o'z mahoratimizni mustahkamlashimiz mumkin bo'ladi. Bu vazifalar va testlarni yaxshiroq bajarishga olib keladi.

Kundalik hayotida ko'p ijobiy his -tuyg'ularga ega bo'lgan odamlar baxtli, sog'lom, yaxshi o'rganadilar va boshqalar bilan yaxshi munosabatda bo'lishadi.

Ijobiy his -tuyg'ularning ahamiyati

Ilm bizga ijobiy his -tuyg'ular qanchalik qimmatli ekanligini aniqlashga yordam beradi. Mutaxassislar yaqinda o'tkazilgan miya tadqiqotlaridan ko'p narsani bilib olishdi. Ijobiy his -tuyg'ularni o'z foydamizga ishlatishga yordam beradigan ikkita topilma:

1. Ijobiy his -tuyg'ular salbiylardan ko'p bo'lsin

Qachonki biz salbiy his -tuyg'ularga qaraganda ko'proq ijobiy his -tuyg'ularni his qilsak, qiyin vaziyatlarni hal qilish osonroq bo'ladi. Ijobiy his -tuyg'ular bizning chidamliligimizni oshiradi (engish uchun zarur bo'lgan hissiy resurslar). Ular bizning xabardorligimizni kengaytiradi va muammolarni hal qilish uchun ko'proq variantlarni ko'rishga imkon beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar salbiy his -tuyg'ulardan kamida uch baravar ko'p ijobiy his -tuyg'ularga ega bo'lsalar, o'zlarini his qilishadi va qo'llaridan kelganini qilishadi.Buning sababi negativlik tarafkashligi.

Negativlik - bu odamning ijobiy his -tuyg'ularga emas, balki salbiy his -tuyg'ularga ko'proq e'tibor berishga moyilligi. O'ylab ko'rsangiz, mantiqiy bo'ladi: salbiy his -tuyg'ular bizning e'tiborimizni muammolarga qaratadi - biz tezda hal qilishimiz kerak bo'lgan muammolarga. Salbiy his -tuyg'ularga moslashish omon qolish mexanizmi bo'lishi mumkin.

Salbiy tarafkashlikning salbiy tomoni bor: bu bizni bir kun yomon yoki yomon o'tdi deb o'ylashga majbur qilishi mumkin, garchi biz o'sha kuni bir xil miqdordagi ijobiy his -tuyg'ularni boshdan kechirgan bo'lsak ham. Tarozi chizish va kunni ajoyib kunga aylantirish uchun kamida uch baravar ko'p ijobiy his -tuyg'ular kerak.

2. Har kuni pozitivlik bilan shug'ullaning

Bizni ijobiy his -tuyg'ularni his qilishga undaydigan odatlarni yaratish, baxtli bo'lishga, yaxshiroq qilishga va salbiy his -tuyg'ularimizni kamaytirishga yordam beradi. Agar biz qo'rquv, qayg'u, g'azab, umidsizlik yoki stress kabi ko'plab salbiy his -tuyg'ular bilan kurashayotgan bo'lsak, ijobiy his -tuyg'ularni shakllantirish ayniqsa muhimdir.

Kundalik ijobiy pozitsiyani yaratish juda oddiy. Bu ikkita asosiy bosqichga to'g'ri keladi:

    E'tibor bering va ijobiy his -tuyg'ularingizni nomlang.Faqat his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratishdan boshlang. Siz o'z his -tuyg'ularingizni real vaqtda sozlashingiz mumkin. Yoki kunning oxirida o'zingizni turli vaziyatlarda qanday his qilganingizni qayd eting. Masalan, siz savolga to'g'ri javob berganingizda g'ururlanishingiz mumkin, kuchukcha sizni hovli bo'ylab quvg'in qilsa yoki onangiz o'yiningizga kelganida sevib qolasiz.

Ijobiy his -tuyg'ular o'zingizni yaxshi his qiladi va ular siz uchun yaxshi. Ushbu kuchli vositalarga e'tibor bering va kundalik hayotingizda ularga vaqt ajratishning yo'llarini toping. Kuningizda quvonch, quvonch, do'stlik, dam olish, minnatdorchilik va mehribonlik uchun joy yarating. Bularni bir odat qiling va siz ijobiy siz baxtli bo'ladi!