MS alangalanishiga nima sabab bo'ladi?

Ko'p skleroz (MS) alevlenmelerining umumiy tetikleyicileri bor. Ularga tayyorgarlik sizni sotib olish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Qayta tiklanadigan MS bilan, alangalanish yangi simptomlarni keltirib chiqarishi yoki sizda mavjud bo'lgan holatni yomonlashtirishi mumkin. Ular birdaniga 24 soatdan keyin paydo bo'ladi va odatda haftalar yoki oylar davomida asta -sekin yaxshilanadi.

Bu markaziy asab tizimining bir qismi yallig'langani uchun sodir bo'ladi. Yallig'lanish asab signallarini sekinlashtiradi yoki buzadi. Bu uyqusizlik, og'riq va bosh aylanishi kabi narsalarni keltiradi.

Yong'inni qo'zg'atadigan narsa odamdan odamga farq qiladi. Ko'pincha, sabab topilmaydi. Shunday bo'lsa-da, alangalanish ehtimolini kamaytirish uchun, ehtimol siz uchun xavf tug'diradigan narsalardan qochishga harakat qiling. Misol uchun:

Stress

Bu hayotning bir qismi, lekin uni boshqarish uchun qo'lingizdan kelganini qilib, qaytalanish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Meditatsiya, yoga va maslahat - bu stressni engillashtiradigan va o'zingizni engish uchun yaxshiroq jihozlaydigan usullar. Bir tadqiqotda, MS bemorlari 6 haftalik yoga mashg'ulotlaridan so'ng stress darajasi deyarli yarmiga kamayganini xabar qilishdi.

Charchoq

Uyqusizlik alangalanishni keltirib chiqarishi mumkin. Uyquni birinchi o'ringa qo'yish simptomlar ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Har kecha 7-8 soat vaqt ajratishga harakat qiling.

Yuqori harorat kasallikning qaytalanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz issiq muhit ta'sir qiladigan odamlardan bo'lsangiz, saunalar, vannalar, issiq dush va hammomlardan voz kechishingiz kerak. Ko'pincha issiq havo charchoqni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, issiq kunlarda ochiq havoda bo'lmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

Sovuq hammom va konditsioner - bu yordam beradigan ikkita narsa. Muz to'plami yoki muzlatilgan jel paketli maxsus shlyapalar yoki kiyimlar ham sizga qulay bo'lishi mumkin. Sovuq suvni tanaga aylantirish uchun motorli tizimdan foydalanadigan maxsus yeleklar ham bor. Agar sizda mashq qilish maqsadi bo'lsa, mashg'ulot vaqtini kichikroq bo'laklarga bo'ling, har biridan keyin dam oling.

Infektsiyalar

Ular MS alevlenmelerining uchdan bir qismini keltirib chiqaradi. Sizning xavfingizni kamaytirish uchun:

  • Qo'llaringizni yuving.
  • Kasal odamlardan qochish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
  • Ovqatlanadigan taom to'liq tayyorlanganligiga ishonch hosil qiling.
  • Xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning.
  • Har yili grippga qarshi emlash qiling.

Sovuq yoki gripp kabi kichik infektsiyalar ham alangalanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar sizda infektsiya bo'lsa, uni erta davolang.

Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar iste'mol qiling. Ular yallig'lanish bilan kurashadi deb ishoniladi. Bundan tashqari, ko'p miqdorda tola oling va to'yingan va trans yog'li ovqatlardan uzoq turing.

Sog'lom ovqatlanish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Dorilar

MS dori-darmonlarini o'tkazib yuborish alangalanish xavfini oshirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatgan MS kasallarining 25% ini qaytalanishi kuzatilgan. Kron kasalligi yoki romatoid artrit uchun ba'zi dorilar MSga o'xshash simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin. Giyohvand moddalarning o'zaro ta'siri ham shunday bo'lishi mumkin.

Doktoringiz bilan bir -biri bilan o'zaro ta'sir qiladigan dori -darmonlar mavjudligini tekshiring.

Chekish

Chekish alangalanish uchun asosiy xavf omilidir. To'xtating, shunda siz ularning imkoniyatlarini kamaytirasiz. Shifokor sizga o'yin rejasini tuzishda yordam berishi mumkin.

Manbalar

Milliy ko'p skleroz jamiyati: "Qaytishlarni boshqarish".

Klivlend klinikasi: "MS bilan hayotingizni osonlashtirish uchun 8 ta umumiy tetiklardan qoching."

MS Jamiyati (Buyuk Britaniya): "Qaytariladigan pul o'tkazmalari (RRMS)."

Djons Xopkins tibbiyoti: "Qaytariladigan-ko'plamaydigan skleroz".

Amerika oilaviy shifokorlar akademiyasi: "Ko'p skleroz".

NYU Langone tibbiyot markazi: "Ko'p sklerozli bemorlar o'z dori -darmonlarini qabul qilishni to'xtatganda nima bo'ladi?"

Stress va salomatlik: " Integrativ restavratsiya (iRest) meditatsiyasining ko'p skleroz va saraton kasalligida seziladigan stress darajalariga ta'siri".

MSFocus jurnali: "MS bilan kasallangan odamlar uchun kiyimlarni faol va passiv sovutish imkoniyatlari bilan salqin bo'ling."

Britaniya tibbiyot jurnali : "Stressli hayotiy hodisalar va ko'p sklerozning kuchayishi o'rtasidagi bog'liqlik: meta-tahlil".

Xalqaro nevrologiya tadqiqotlari: " Meditatsiya ko'p sklerozni boshqarishga qo'shimcha sifatida."