Ultraviyole (UV) nurlanish va quyosh nurlari

Biz hammamiz "sog'lom tan" degan iborani eshitganmiz, ammo bunday narsa yo'q. Ko'nchilik - bu sizning tanangizning ultrabinafsha (UV) nurlanishidan o'zini himoya qilishga urinishi.

Ultraviyole (UV) nurlanish va quyosh nurlari haqida

Quyosh Yerga energiyani bir necha xil usulda yuboradi: siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan ko'rinadigan yorug'lik, siz o'zingizni issiqlik kabi his qilayotgan infraqizil nurlar va siz ko'rmaydigan va sezmaydigan UV nurlanish nurlari. Yaxshiyamki, Yer atmosferasi bizni aksariyat UV nurlanishidan himoya qiladi. Vujudimizga D vitamini hosil qilishda yordam berish uchun quyosh nurlari ta'siriga muhtoj bo'lsak ham, ultrabinafsha nurlarining ko'pligi xavfli.

UV nurlarining uch turi mavjud:

Ultraviyole A nurlari (UVA)

  • Atmosfera bu nurlarni himoya qila olmaydi - aksariyat UVA nurlari Yer yuziga etib boradi.
  • UVA nurlari terining qarishini va ko'zning shikastlanishini keltirib chiqaradi va tanangizning kasalliklarga qarshi kurashish qobiliyatini pasaytiradi. UVA nurlari teri saratoni xavfini keltirib chiqaradi.

Ultraviyole B nurlari (UVB)

  • Er atmosferasi bizni aksariyat UVB nurlaridan himoya qiladi - Yer yuziga tushadigan UVB nurlari miqdori kenglik, balandlik, yilning vaqti va boshqa omillarga bog'liq.
  • UVB nurlari kuyish, teri saratoni, terining keksayishi va qor ko'r bo'lishiga olib keladi (ko'zning shox pardasida kuyish vaqtincha ko'rish qobiliyatini pasayishiga olib keladi) va tanangizning kasalliklarga qarshi kurash qobiliyatini pasaytirishi mumkin.

Ultraviyole S nurlari (UVC)

  • UVC nurlari Yer yuziga etib bormaydi, chunki ular atmosferaga to'liq singib ketadi.
  • UVC nurlarining zararli ta'siri minimaldir.

Er yuziga etib kelgan ultrabinafsha nurlanish asosan UVA va ba'zi UVB hisoblanadi. Kunduzgi UVB nurlanishining deyarli yarmi ertalab soat 10 dan 16 gacha bo'lgan vaqt oralig'ida olinadi, hatto bulutli kunda ham siz UVB nurlanishida kuyishingiz mumkin.

Teri saratoni Qo'shma Shtatlarda eng keng tarqalgan saraton kasalligi hisoblanadi. Har kim o'zini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilishi kerak bo'lsa-da, bolalarni himoya qilish ayniqsa muhimdir. O'rtacha odamning quyosh nurlaridan ultrafiolet nurlanishining aksariyati 18 yoshdan oldin sodir bo'ladi, ayniqsa, bolalik davrida ultrafiolet nurlari haddan tashqari ko'payishi yoki tez-tez quyosh yonishi teri saratonini rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Siz nima qila olasiz

  • Peshin quyoshida vaqtni cheklang. Quyosh nurlari ertalab soat 10 dan 16 gacha kuchli bo'ladi, shu soatlarda, hatto qishda ham, ayniqsa balandroq joylarda ham quyoshga ta'sir qilishni cheklang.
  • Kuymang. Quyosh yonishi, ayniqsa, bolalar uchun teri saratoni rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
  • Soyani qidiring. Soya yaxshi himoya manbai hisoblanadi. Biroq, daraxtlar, soyabonlar va soyabonlar quyoshdan to'liq himoya qila olmasligini yodda tuting.
  • Suv, qor va qum yaqinida ko'proq ehtiyot bo'ling. Ushbu uchta material quyoshning zararli nurlarini aks ettiradi, bu esa kuyish ehtimolini oshirishi mumkin.
  • Quyosh qorayishidan va ko'ngil ochishdan saqlaning. Teri to'shaklari va quyoshning ultrabinafsha nurlari teri saratoniga va ajinlarga olib kelishi mumkin.
  • Himoya kiyimlarini kiying. Keng shlyapalar sizning ko'zlaringiz, quloqlaringiz, yuzingiz va bo'yningizni quyoshdan yaxshi himoya qiladi. 99 dan 100% gacha UVA va UVB dan himoya qiluvchi quyoshdan saqlovchi ko'zoynaklar quyosh ta'sirida ko'zning shikastlanishini sezilarli darajada kamaytiradi. Qattiq to'qilgan, keng kiyimlar quyoshdan qo'shimcha himoya qiladi.
  • Har doim quyoshdan saqlovchi vositalardan foydalaning. Ko'chaga chiqishdan 20 daqiqa oldin barcha ochiq teriga SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan keng spektrli quyoshdan saqlovchi kremni surting. Har ikki soatda yoki ishdan keyin, suzish, ochiq havoda o'ynash yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
  • UV indeksini tomosha qiling. UV indeksi odamlarga ochiq havoda ishlashni rejalashtirishga yordam beradigan quyosh xavfsizligi bo'yicha muhim ma'lumotlarni taqdim etadi.

UB nurlari ta'siriga qaramasdan, har oyda terining anormalliklarini aniqlash uchun o'zingizni tekshiring. Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan orqangizni va boshingizni tekshirib ko'ring. Davolamaydigan zarbalar yoki yaralarni yoki hajmi, rangi yoki shakli o'zgargan mollarni qidiring. Terini muntazam tekshirib turish uchun shifokoringizga yoki dermatologga tashrif buyurib, yangi yoki o'zgaruvchan molni baholash muhimdir. Erta ushlanganda, terining saraton kasalligining ko'p holatlarini davolash mumkin.

AQSh atrof-muhitni muhofaza qilish agentligi (EPA)

EPA ning SunWise dasturi atrof-muhitni muhofaza qilish va sog'liqni saqlash sohasidagi ta'lim dasturi bo'lib, bolalarni quyoshning haddan tashqari ta'sirlanishidan qanday himoya qilishni o'rgatdi. 2016 yilda SunWise dasturi Milliy Ekologik Ta'lim Jamg'armasi (NEEF) tomonidan olib boriladigan dasturlarga qo'shildi. NEEF-ning SunWise dasturi K-8 bolalariga quyosh xavfsizligi, ultrabinafsha nurlanish va stratosfera ozoni haqida ma'lumot beradigan bepul ekologik va sog'liqni saqlash bo'yicha ta'lim dasturidir.

Quyosh havfsizligi

Ushbu veb-saytda SunWise dasturi haqidagi tarixiy ma'lumotlar, shuningdek quyoshning qo'shimcha xavfsizligi manbalariga havolalar keltirilgan.

UV indekslari

Ushbu veb-sahifada UV indeksiga oid tez-tez so'raladigan savollar keltirilgan va Qo'shma Shtatlarda mavjud va bashorat qilingan UV darajalarining xaritalari keltirilgan.

SunWise

Milliy Ekologik Ta'lim Jamg'armasi (NEEF)

Ushbu veb-sahifada quyoshdan himoya qilish va xavfsizlik choralari bilan bog'liq manbalar va ma'lumotlarga havolalar mavjud.

AQSh Savdo vazirligi (DOC), Milliy Okean va Atmosfera Ma'muriyati (NOAA), Milliy Ob-havo Xizmati

Milliy ob-havo xizmatlarining ultrabinafsha indekslari kelgusi kun 1 dan 11 gacha bo'lgan miqyosda ultrabinafsha nurlanish darajasini taxmin qiladi. Ushbu ma'lumot odamlarga o'zlarini quyoshdan qanday himoya qilishni rejalashtirishga yordam beradi.

Hozirgi UV indekslari prognozi (har kuni yangilanadi)

Ushbu veb-sahifa AQShning yirik shaharlari uchun xaritada va matn shaklida kunlik UV indekslari ma'lumotlarini taqdim etadi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST)

Qo'shma Shtatlar va Kanada JSST tomonidan UV indekslari bo'yicha ko'rsatmalarni qayta ko'rib chiqdilar va ularni hozirgi UV ko'rsatkichlariga tatbiq etdilar 2004 yilda.

Global Quyosh UV ko'rsatkichi: amaliy qo'llanma (PDF) (18 bet, 412 K, PDF haqida)

Ushbu qo'llanmada global quyosh nurlari indeksining muammolari, quyoshdan himoya qilish to'g'risidagi xabarlar va ta'lim tushunchalari batafsil bayon etilgan.

AQSh Sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish vazirligi (HHS), AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA)

FDA mahsulotni markalash va quyoshdan saqlovchi vositalarni reklama qilish qoidalarini belgilaydi. FDA quyosh nurlaridan himoya qiluvchi quyosh nurlaridan himoya qiluvchi omil (SPF) yorlig'ida aniq yozilishini va iste'molchilar yorliq va ko'rsatmalarni bemalol tushunishini ta'minlaydi.

Quyosh

kremi: Quyoshdan teringizni himoya qilishga qanday yordam berish kerak Ushbu veb-sahifada quyosh kremi yorlig'ini qanday o'qish mumkinligi va quyoshdan foydalanish haqida asosiy ma'lumotlar keltirilgan.