Yurak urish tezligini tekshirmoqchimisiz? Mana, qanday qilib

Oddiy yurak urish tezligi nima ekanligini va pulsingizni barmoqlaringiz yoki qurilma yordamida qanday topishni bilib oling

Yurak urish tezligini o'lchash-sog'lig'ingizni aniqlashning har qanday oson usuli, chunki u yurak mushaklarining ishini real vaqtda tasvirlab beradi. Ko'pchilik kattalar uchun normal dam olayotgan yurak urish tezligi - dam olish paytida yurak urish tezligi - daqiqada 60 dan 100 gacha. Oddiy yurak urish tezligi odamdan odamga farq qilishi mumkin. Biroq, odatdagidan yuqori yoki past dam olish yurak urishi muammo belgisi bo'lishi mumkin.

Oddiy yurak urish tezligi nima

Kattalar uchun normal yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 100 gacha. Yurak urish tezligi daqiqada 60 martadan sekinroq bo'lsa, bradikardiya ("sekin yurak") va tezligi daqiqada 100 martadan oshsa, taxikardiya ("tez yurak") deyiladi. Ba'zi mutaxassislar, dam olish uchun ideal yurak urish tezligi daqiqada 50-70 urishga yaqin, deb hisoblashadi. Oddiy deb hisoblanadigan narsalardan qat'i nazar, sog'lom yurak urish tezligi vaziyatga qarab o'zgarib turishini tan olish kerak.

Sog'lom odamlar orasida yurak urishining sekinlashishi jismoniy holatga, dori -darmonlarga yoki uyqu rejimiga bog'liq bo'lishi mumkin. Ammo yurak urishining sekinlashishi yurak xuruji yoki boshqa yurak kasalliklari, ayrim infektsiyalar, qondagi kaliyning yuqori darajasi yoki qalqonsimon bezning ishlamasligi kabi kasallik belgisini ko'rsatishi mumkin.

Boshqa tomondan, sog'lom odamlarda tezlik, chunki ular jismoniy mashqlar, asabiylashish yoki hayajonlanish, stimulyator yordamida yoki homilador bo'lishlari mumkin. Tez yurak urish tezligi bilan bog'liq bo'lgan sog'liqni saqlash sharoitlari ko'pchilik infektsiyalarni yoki isitmaning deyarli har qanday sababini, yurak muammolarini, ba'zi dori -darmonlarni, qondagi kaliyning past darajasini, qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligini yoki qalqonsimon bezga qarshi dori -darmonlarni, anemiya yoki astmani o'z ichiga oladi. yoki boshqa nafas olish muammolari.

Yurak urish tezligini kuzatib, siz o'zingiz uchun individual tendentsiyalar va naqshlarni kuzatishga yordam bera olasiz.

Yurak urish tezligini qanday tekshirish mumkin

  • Bilakchada bosh barmog'ining tagidan pastda, bir qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini qarama -qarshi bilagiga engil bosing.
  • Bo'yinda, jag 'suyagidan pastda, bo'yinning yon qismini engil bosing.
  • 15 soniyada urish sonini hisoblang va to'rtga ko'paytiring. Bu sizning yurak urish tezligingiz.
  • Jismoniy mashqlar yoki stressli hodisalardan keyin bir -ikki soat ichida yurak urish tezligini o'lchamang. Mashg'ulotlardan keyin yurak urish tezligi oshishi mumkin.
  • Kofeinni iste'mol qilgandan keyin bir soat kuting, bu yurak urishining tezlashishiga va yurak urish tezligining oshishiga olib kelishi mumkin.
  • Uzoq vaqt davomida o'tirgan yoki tik turganingizdan so'ng, o'qishni qabul qilmang, bu sizning yurak urish tezligingizga ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, yurak urish tezligini tekshirish uchun har xil turdagi monitorlardan foydalanishingiz mumkin. Ammo shuni bilingki, ko'pchilik aniqlik uchun mustaqil sinovdan o'tmagan. Bitta variant - bu raqamli fitnes -treker. Eng ishonchli bo'lganlar, ko'kragiga o'ralgan bilaguzuk simsiz sensoridan foydalanadilar. Sensor sizning pulsingizni elektron tarzda aniqlaydi va ma'lumotlarni yurak urish tezligini ko'rsatadigan qo'l soatiga o'xshash qabul qiluvchiga yuboradi. Boshqalarda qo'l soatining orqasida datchiklar o'rnatilgan. Biroz aniq bo'lmagan bu sensorlar teri orqali qon oqimini o'lchab, yurak urish tezligini aniqlaydi.

Yurak urish tezligini tekshirish uchun turli xil smartfon ilovalari ham mavjud. Ularning ko'pchiligi uchun siz barmog'ingizni telefon kamerasining linzalariga qo'yasiz, so'ngra har safar yurak urganida barmog'ingizdagi rang o'zgarishini aniqlaysiz.

Yugurish yo'lakchalari, elliptik mashinalar va fitnes markazlarida va uy mashg'ulotlari o'tkaziladigan boshqa xonalarda tez -tez yurak urish tezligi o'lchagichlari mavjud. Bular sizning yurak urishingizning elektr signalini aniqlash uchun sizning kaftlaringizdagi iz va teridagi metallga tayanadi. Ammo mutaxassislar yurak urish tezligini tekshirishni maslahat bermaydilar, chunki ular noaniq.

Ogohlantirishlar:

O'quvchilarimizga xizmat sifatida, Garvard Health Publishing arxivlangan tarkib kutubxonamizga kirishni ta'minlaydi. Iltimos, barcha maqolalarni oxirgi ko'rib chiqish yoki yangilash sanasiga e'tibor bering. Bu saytdagi hech qanday ma'lumot, sanasidan qat'i nazar, hech qachon shifokor yoki boshqa malakali klinisyen tomonidan to'g'ridan -to'g'ri tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi.