Dermatologlarning fikriga ko'ra, o'jar pista aknasini qanday davolash mumkin

Agar siz iyak va jag 'sohasidagi yoriqlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, buni o'qing.

Hayot kinoyalarga boy. Buni misol qilib oling. O'smirlik chog'imda vaqti -vaqti bilan pimple paydo bo'lardi. Hech narsa muhim emas. Hozir men yigirma yoshdaman, lekin men doim chiqib ketaman. Rostini aytsam, gormonlarim o'zimni yoshimdan o'n yosh kichik deb o'ylaydilar. Mening iyagimdagi og'riqli, qattiq kistalar, boshingizga kelmaydi va yuzingizda yiringlashadi, qandaydir ruhni so'rib oladigan, hayotni buzadigan krater kabi? Ular eng yomoni. Ammo baxtga ko'ra, men taniqli estetika ustasi Rene Rulo bilan nima uchun mening terim aqldan ozishga qaror qilgani haqida gaplasha oldim.

"Odatda iyak va jag 'sohalarida paydo bo'ladigan pufakli akne, ayniqsa, kattalarda akne paydo bo'lishining eng keng tarqalgan joyi", deydi u. "Buning sababi ko'pincha tanadagi gormonal o'zgarishlar va nomutanosiblikdir. Gormonlar neft ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa teshiklarda tiqilib qoladigan bakteriyalarning ko'payishiga olib keladi." Ruloning qo'shimcha qilishicha, gormonal sabablarga qo'shimcha ravishda, sivilcalarning paydo bo'lishi, siz tanangiz toqat qilgandan ko'ra ko'proq sut iste'mol qilayotganingizni ko'rsatishi mumkin (bu haqda keyinroq).

Ayniqsa, siz kistali akne bilan shug'ullanayotganingizni qanday bilasiz? "Bu turdagi yoriqlar odatda teri ostida qoladi - qaysi usuldan qat'i nazar, kistalar hech qachon terining yuzasiga chiqmaydi", deydi u.

Xo'sh, qanday kichik o'zgarishlar qilishimiz mumkin? Biz Rulodan va eng yaxshi dermatologlardan jag'ning o'jar sinishi bilan qanday kurashish kerakligini so'radik.

1. Yuz va iyakka tegishni to'xtating.

Kunduzi paydo bo'lishi mumkin bo'lgan akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilish uchun kechasi teringizni tozalash muhimligini bilasiz, lekin siz har kuni yuzingizga tegish sonini kamaytirish ham muhimligini tushunmaysiz. Roulo menga tushuntirganidek, barcha nuqsonlar bakteriyalarning teshikka tushib qolishi bilan bog'liq bo'lgani uchun, biz keraksiz bakteriyalarning iyagimizga kirishiga yo'l qo'ymaslik uchun boshimizni qo'limizga qo'yib qo'ymasligimiz yoki terini o'ylamay terishimiz kerak.

Yana muhimmi? Yuzingizni tanlamang, deydi Ranella Xirsh, MD, Bostondagi dermatolog. "Ko'p hollarda terish sterilizatsiya qilingan yarani olib tashlaydi va bakteriyalar kirishi uchun portal yaratadi", deb tushuntiradi u. "Bu ko'pincha biz tanlagandan keyin ko'radigan infektsiya, shuning uchun buni qilmang."

2. Mobil telefoningizni toza tuting.

Dunyoni o'zgartira oladigan yana bir kichik oddiy o'zgarish. Yuzingizga teginish singari, uyali telefonlar ham akne sababi emas, lekin ular sizning mobil qurilmangizda bakteriyalar borligi sababli akneni yomonlashtirishi mumkin.

Teriingizga keraksiz bakteriyalar tushmasligi va pufakli akne paydo bo'lishining oldini olish uchun har kuni telefoningizni artib turing.

3. Stressni bartaraf etishga harakat qiling-va ko'proq uxlang.

Nyu-Yorkda yashovchi dermatolog, Sinay tog'idagi Icahn tibbiyot maktabi dotsenti, Debra Jaliman, MD stressdan charchashga va tashvishlanish hissiyotlarining kuchayishiga olib kelishi mumkin.

"Stress tufayli tanangiz kortizol kabi gormonlar ishlab chiqaradi, bu esa teringizdagi bezlarni ko'proq yog 'ishlab chiqarishga undaydi", deb tushuntiradi u. "Haddan tashqari yog 'chiqib ketishiga olib kelishi mumkin." Doktor Jaliman mulohaza yuritish, jismoniy mashqlar, va (yana yuqumli kabi boshqa turmush tarzi o'zgarishlar bilan stress kamaytirish tavsiya nega deb zzzs nafaqat uchun) sen, ehtimol, yanada qulay his lekin qilish, teri yaxshilash.

4. Faqat o'jar kistalar uchun mo'ljallangan nuqta davolashdan foydalaning.

Agar siz kistalaringiz uchun joyli davolanishni qidirmoqchi bo'lsangiz, Rouleoning so'zlariga ko'ra, "sut kislotasining tozalangan shakli teshiklarni to'sib qo'yadigan hujayralarni eritib yuborishga yordam beradigan" mashhur bo'lgan Renée Rouleau anti-cyst davolashni sinab ko'rishingiz mumkin. kelajakda portlashlarning oldini olish uchun teshikni tozalash ». Xayr, yuzimda g'azablangan tog '!

5. Doimiy ravishda peeling qiling.

Agar siz kistali akne bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, o'lik, quruq teri hujayralarini tozalashga e'tibor berib, ularni olib tashlash muhim, deydi Rulo. Quruq yuzadagi hujayralarni qanchalik ko'p olib tashlasangiz, yog 'shunchalik kam tiqilib qoladi va bu tiqilib qolgan bo'g'imlarning yo'q bo'lib ketishiga yordam beradi. Roulo glikolik kislota va sut kislotasi kabi alfa-gidroksi kislotalari (AHA) va salitsil kislotasi kabi beta gidroksi kislotalari (BHA) bilan kimyoviy peelingni taklif qiladi.

6. Ot quyruqidagi terni sindirish.

Yoga fidoyisi? Doktor Xirsh mashg'ulotdan oldin sochlaringizni yuzingizdan yuqoriga va yuqoriga tarashni tavsiya qiladi. Ishingiz tugagach, akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni bartaraf etish uchun yuzingizni salitsil kislotasi 1% bo'lgan mahsulot bilan darhol tozalang.

7. Ertalab birinchi navbatda issiq limonli suv iching.

Ertalab uyg'onganingizdan so'ng (va siz bir necha marta uyquga ketgandan keyin), Roule oshxonaga borib, terining shaxsiy siri bo'lgan issiq limonli suvni ko'pirtirishni xohlayotganingizni aytadi. Nima uchun? Bu tanani ichdan tozalash va tozalashga yordam berishi mumkin, bu ba'zi odamlar uchun sivilciya davri boshlanishi mumkin bo'lgan ingichka ichakdagi toksinlar va bakteriyalarni kamaytiradi.

Yangi limonni krujka issiq suv bilan to'kib tashlang va uyg'onganingizda iching. Agar sizda yangi limon bo'lmasa, unga limon sharbati quyishingiz mumkin. Suv juda limonli ta'mga ega bo'lishi uchun etarlicha foydalaning.

8. Sut mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlashga harakat qiling.

Dermatologga tashrif buyuring, shunda siz, ayniqsa, sut mahsulotlari haqida gap ketganda, shifokorning parhezga oid tavsiyalar berishiga odatiy hol emas,-deydi Kaliforniya dermatologi Karen Kempbell, MD

Darhaqiqat, 2018 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har qanday sut mahsulotlarini, shu jumladan sut, qatiq va pishloqni iste'mol qilish, "miqdori va chastotasidan qat'i nazar", etti yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan odamlarda akne paydo bo'lishining yuqori ehtimoli bilan bog'liq edi (bunday bo'lmaganlar bilan solishtirganda). sut mahsulotlarini umuman iste'mol qiling). Doktor Kempbellning aytishicha, u xuddi shu sabablarga ko'ra bemorlarga zardob oqsili kabi sutga asoslangan kukunlardan voz kechishni tavsiya qiladi.

Roulo bunga qo'shiladi va qo'shib qo'yadi: "Gipoteza shundaki, AQShda sutning ko'p qismi homilador sigirlardan (va ba'zi sigirlarga o'sish gormonlari beriladi), sut tarkibidagi gormonlar yog'ning ortiqcha ishlab chiqarilishida rol o'ynashi mumkin. Yog 'ishlab chiqarishga androgenlar va gormonal vositachilar (masalan, sut va boshqa hayvonot mahsulotlarida uchraydigan insulinga o'xshash o'sish omillari) ta'sir qilganligi sababli, sut, pishloq va qatiq iste'moli endogen gormonlarga ta'sir etuvchi va yog'ni tetiklaydigan gormonlarga taqlid qiluvchi omillarga aylanishi mumkin. akne jarayonini yoqish uchun terida ishlab chiqarish ". Yakuniy natija? Jag'ingizdan qimirlamaydigan yanada og'riqli, o'jar sivilcalar.

9. Niqob va chuqur muolajalar bilan haddan oshmang.

Agar siz akne bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sizning aknangizni quritadigan eng og'ir davolash usuli deb o'ylash oson bo'lishi mumkin. Doktor Jalimanning aytishicha , har kuni chuqur muolajalardan foydalanish terining haddan tashqari tozalanishiga olib kelishi mumkin, bu esa undan ham ko'proq yog ' ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin .

Doktor Xirsh qo'shib qo'ydi: "Haftada bir marta niqoblar yoki chuqur terini parvarish qilish vositalarini tejash orqali narsalarni bir darajaga tushiring."

10. Shakardan voz keching.

Doktor Jalimanning aytishicha, siz nima yeysiz, degan haqiqat bor-hech bo'lmaganda teringizga kelganda.

Sut mahsulotidan tashqari, "Diyet kattalardagi sivilcaga ta'sir qiladi, agar odamlar yuqori glisemik parhez iste'mol qilsalar, aka ular qayta ishlanadigan ko'p shakar iste'mol qiladilar", deydi u. Doktor Jalimanning aytishicha, agar u bemorda akne bilan kurashayotganini sezsa va ortiqcha shakar iste'mol qilsa, u shokolad, pishirilgan mahsulotlar, konfetlar, oq makaron, oq non va boshqa yuqori glyukemik, qayta ishlangan ovqatlarni sog'lom shakar alternativasi bilan almashtirishni tavsiya qiladi. yangi meva.

Roulo shuningdek, "Agar yonoq va yonoq suyaklarida yoriqlar paydo bo'lsa, bu sizning ratsioningizda pomidor, makaron sosu, salsa va sitrus mevalari/sharbatlari kabi kislotali ovqatlar bo'lishi mumkin. joylarni qisqartirishga harakat qiling, shunda teringiz tozalanishi mumkin. "

11. Yalpiz choyini ichishga harakat qiling.

Agar siz akne qo'zg'atuvchi gormonlarni zararsizlantirishga yordam beradigan tabiiy yo'l bilan borishni xohlasangiz, doktor Kempbellning aytishicha, siz o'simlikka asoslangan androgen yoki "blokirovka yoki Xalqaro Endokrinologiya va Metabolizm Jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, "erkak jinsiy gormonlari, masalan, testosteron, akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin .

Doktor Kempbell uch stakan yalpizli choyni muz yoki issiq holda iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Ammo e'tibor bering: "Bu gormonlarga ta'sir qiladi, shuning uchun homiladorlik paytida buni qilmaslik kerak", deydi u.

12. Og'iz probiyotiklarini olishga harakat qiling.

Bizning ovqat hazm qilishimizga stress ta'sir qilishi mumkin, bu ichki mikrob tizimimizni o'zgartiradi, bu yallig'lanishga olib keladi, deydi Rulo. Bu, o'z navbatida, ichakda yashaydigan bakteriyalar turini va sonini nosog'lom bakteriyalarga o'zgartiradi.

"Oxir -oqibat, ichak shilliq qavati oqadi va toksinlar qonga tashlanib, butun tanada yallig'lanishni keltirib chiqaradi", deydi u. "[Bu] ichak bakteriyalarining siljishi va undan keyingi yallig'lanish tufayli parchalanishning kuchayishiga olib kelishi mumkin."

Shu sababli, Ruloning aytishicha, og'iz probiyotiklari bakteriyalar muvozanatini tartibga solishi va akne davolash uchun yog 'miqdorini kamaytirishi mumkin. Uning so'zlariga ko'ra, siz sog'lom oziq -ovqat do'konlarida qo'shimchalarni topishingiz yoki probiyotiklarni kundalik ovqatlanishingizning bir qismiga aylantirishingiz mumkin, agar siz jonli faol madaniyatli qatiq iste'mol qilsangiz (masalan, sut sizning parchalanishingizga sabab bo'lmasa), miso sho'rva va tuzlangan karam.

Ruloning ta'kidlashicha: "Bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun doktoringiz bilan suhbatlashish juda muhim".

13. Dermatolog va/yoki ob-gin bilan maslahatlashing.

Agar shubhangiz bo'lsa, sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing. Dermatologingizdan tashqari, Ruloning aytishicha, siz ginekologingiz bilan tayanchga tegishingiz mumkin.

"Ginekolog eng foydali bo'lishi mumkin, chunki ular gormonal o'zgarishlarni yaxshiroq tushunishadi", deydi u. "Ular, ehtimol, sizning qon testingiz orqali gormonlar darajasini tekshirib ko'rishadi va gormonlarni muvozanatlashda yaxshi ta'sir ko'rsatadigan mashhur dorilarni, masalan, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini (yoki hozirgi dozangizni o'zgartiring) yoki spironolaktonni buyuradilar."

Roule qo'shib qo'ydi: "Ba'zi shifokorlar ko'proq tabiiy yondashuvni tanlaydilar va vitaminli qo'shimchalarni taklif qilishlari yoki boshqa parhez tavsiyalarini berishlari mumkin."

Va esda tutingki, teringizga real qarash juda muhimdir. Bu o'zgarishlarning ba'zilarini amalga oshirish uzoq muddatda foydali bo'lishi mumkin, lekin ular terining holatini sezilarli darajada o'zgartirish yoki ta'sir qilish uchun vaqt kerak bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, ozgina sabr -toqat va tirishqoqlik kerak bo'lishi mumkin (lekin bunga arziydi).